I 4 passi per sviluppare un Growth Mindset: 

ascolto, scelta, dialogo, applicazione

Ti è mai capitato di trovarti di fronte a una sfida e pensare immediatamente "non ce la farò mai"? O magari hai sentito quella vocina interiore sussurrarti che alcune persone sono semplicemente "più portate" di te per certe cose? Se la risposta è sì, non sei solo. Ma c'è una buona notizia: puoi cambiare questo modo di pensare.

La psicologa di Stanford Carol Dweck ha rivoluzionato la nostra comprensione del successo con la sua teoria del Growth Mindset, o mentalità di crescita. Nel mondo in continua evoluzione, il concetto di successo sta subendo una profonda trasformazione. All'avanguardia di questa trasformazione c'è il lavoro pionieristico della psicologa Carol Dweck e la sua innovativa teoria della Mentalità di Crescita (Growth Mindset).

Ma cosa significa davvero avere una mentalità di crescita? E soprattutto, come si sviluppa nella pratica?

Cos'è il Growth Mindset e perché è così potente

Immagina due studenti che ricevono un brutto voto in matematica. Il primo pensa: "Sono negato per i numeri, non ci riuscirò mai". Il secondo invece si dice: "Devo cambiare il mio approccio di studio e chiedere aiuto". La differenza tra questi due atteggiamenti rappresenta perfettamente il divario tra una mentalità fissa (fixed mindset) e una mentalità di crescita (growth mindset).

Le persone con un growth mindset credono che abilità e intelligenza possano essere sviluppate attraverso l'impegno e la disciplina, mentre chi ha una mentalità fissa tende a limitarsi, rimanendo bloccato nelle proprie convinzioni.

La ricerca di Dweck ha dimostrato che gli studenti con una mentalità della crescita cercano situazioni difficili e rispondono al fallimento aumentando il loro sforzo e trovando strategie efficaci per superare la sfida. Questo non vale solo per gli studenti, ma per chiunque voglia crescere nella vita personale e professionale.

I 4 passi fondamentali per sviluppare il tuo Growth Mindset

Sviluppare una mentalità di crescita non è un interruttore che si accende dall'oggi al domani. È un processo che richiede pratica, pazienza e un approccio strutturato. Ecco i quattro passi essenziali che ti guideranno in questo viaggio trasformativo.

1. ASCOLTO: Riconosci la voce della tua mentalità fissa

Il primo passo è forse il più sottile, ma anche il più cruciale: imparare ad ascoltare davvero te stesso. Ogni giorno, senza nemmeno rendertene conto, la tua mente produce centinaia di pensieri automatici che riflettono la tua mentalità attuale.

La mentalità fissa ha delle "frasi tipiche" che ripete costantemente:

• "Non sono portato per questo"
• "È troppo difficile per me"
• "Gli altri sono più bravi"
• "Se non riesco subito, vuol dire che non fa per me"
• "Non voglio fare brutta figura"

Per sviluppare l'ascolto consapevole, inizia a tenere un "diario dei pensieri" per una settimana. Ogni volta che ti trovi di fronte a una sfida o a un fallimento, fermati e scrivi qual è stata la tua prima reazione mentale. Non giudicare, semplicemente osserva.

Potresti accorgerti che in alcune aree della vita hai già una mentalità di crescita (magari nello sport o in cucina), mentre in altre domini la mentalità fissa (forse nel lavoro o nelle relazioni). Questa consapevolezza è già un grande passo avanti.

2. SCELTA: Decide consapevolmente come interpretare le situazioni

Una volta che hai imparato a riconoscere i pattern della tua mentalità fissa, arriva il momento della scelta consapevole. Qui sta il vero potere: puoi scegliere come interpretare ogni situazione.

In generale, è bene modificare il proprio linguaggio per mandare messaggi di "growth mindset" piuttosto che di fixed mindset. Ecco alcuni esempi pratici di trasformazione linguistica:

Da Fixed Mindset a Growth Mindset:

• "Non sono capace" → "Non sono ancora capace, ma posso imparare"
• "È un fallimento" → "È un'opportunità di apprendimento"
• "Sono stupido" → "Ho commesso un errore, cosa posso imparare?"
• "Non fa per me" → "Devo trovare una strategia diversa"
• "Gli altri sono più bravi" → "Posso imparare da chi è più esperto"
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La chiave è non forzare questi cambiamenti linguistici, ma sceglierli consapevolmente quando ti accorgi di essere caduto nel trap della mentalità fissa. All'inizio ti sembrerà artificioso, ma col tempo diventerà naturale.

Un esercizio potente è la tecnica del "ancora non": ogni volta che ti senti tentato di dire "non so fare questo", aggiungi semplicemente "ancora" alla fine della frase. Questo piccolo cambiamento apre infinite possibilità.

3. DIALOGO: Crea conversazioni che alimentano la crescita

Il terzo passo riguarda la qualità delle conversazioni che hai con te stesso e con gli altri. Il dialogo interno ed esterno ha un potere enorme nel plasmare la nostra mentalità.

Il dialogo interno costruttivo: Invece di rimproverarti per gli errori, inizia a parlare a te stesso come faresti con un buon amico che sta attraversando una difficoltà. Sostituisci l'autocritica distruttiva con domande costruttive:

• "Cosa posso imparare da questa esperienza?"
• "Quale strategia diversa potrei provare?"
• "Chi potrebbe aiutarmi in questo?"
• "Come posso trasformare questo ostacolo in un'opportunità?"

Il dialogo con gli altri: Carol Dweck suggerisce di smettere di lodare l'intelligenza e il talento (ossia il risultato) e iniziare a lodare il processo, lo sforzo, la strategia, l'impegno, l'evoluzione, la perseveranza.

Quando parli con colleghi, amici o familiari, evita frasi come "sei molto intelligente" e preferisci commenti come "mi piace come hai affrontato questo problema" o "si vede che ti sei impegnato molto".

Cerca anche di circondarti di persone che condividono una mentalità di crescita. Le conversazioni che alimentano la curiosità, l'apprendimento e la resilienza sono contagiose e ti aiuteranno a mantenere la tua nuova mentalità.

4. APPLICAZIONE: Trasforma la teoria in pratica quotidiana

L'ultimo passo è quello che fa davvero la differenza: l'applicazione costante nella vita quotidiana. Il Growth Mindset non è una teoria da studiare, ma una pratica da vivere.

Strategie pratiche per l'applicazione:

Abbraccia le sfide: Per sviluppare un growth mindset, è importante sfidare le proprie convinzioni limitanti, coltivare la curiosità e la passione per l'apprendimento, accogliere le sfide con entusiasmo. Invece di evitare ciò che ti spaventa, inizia a cercare deliberatamente piccole sfide quotidiane. Vuoi imparare una lingua? Dedica 15 minuti al giorno. Vuoi migliorare nella presentazioni? Volontariamente per il prossimo meeting.

Trasforma i fallimenti in dati: Ogni volta che qualcosa non va come previsto, chiedi te stesso: "Quali dati ho raccolto da questa esperienza?" Questo semplice cambio di prospettiva trasforma ogni fallimento in un esperimento che ti avvicina al successo.

Celebra il processo, non solo i risultati: Inizia a tenere un "diario dei progressi" dove annoti non solo i risultati ottenuti, ma soprattutto gli sforzi fatti, le strategie provate, e i miglioramenti graduali. Questo rinforza la mentalità di crescita a livello neurobiologico.

Cerca feedback attivamente: Tra le tecniche per costruire la resilienza c'è la gestione dello stress. Trova modi sani per affrontare lo stress, come l'esercizio fisico, la meditazione o passatempi rilassanti. Ma oltre alla gestione dello stress, cerca attivamente feedback da persone di cui ti fidi. Il feedback è il carburante della crescita.

Il percorso di trasformazione: cosa aspettarti

Sviluppare un Growth Mindset è un viaggio, non una destinazione. All'inizio potresti sentirti come se stessi recitando una parte, e va bene così. Ci vogliono tempo e ripetizione perché i nuovi pattern mentali si consolidino.

Aspettati di avere dei "ricadute" nella mentalità fissa, soprattutto quando sei stressato o stanco. Non è un fallimento, fa parte del processo. L'importante è riconoscerlo e scegliere di riorientarti verso la crescita.

Attraverso la perseveranza, l'impostazione di obiettivi, la celebrazione dei progressi, l'accoglienza delle sfide e la riflessione, puoi avanzare costantemente nella tua carriera e sviluppare una mentalità di crescita profonda e duratura.

Un nuovo modo di vivere

Il Growth Mindset non è solo una strategia per il successo professionale, è un modo completamente nuovo di vivere la vita. Quando inizi a credere davvero che puoi crescere, cambiare e migliorare, tutto diventa possibile.

Non si tratta di pensiero positivo o di illusioni. Si tratta di basare la tua vita su una verità scientificamente provata: il tuo cervello è plastico, le tue abilità possono svilupparsi, e il tuo potenziale è molto più grande di quello che immagini.

I quattro passi - ascolto, scelta, dialogo, applicazione - sono la tua mappa per questo viaggio di trasformazione. Non devi percorrerli perfettamente, devi solo iniziare.

E ricorda: non si tratta di diventare una persona diversa, si tratta di diventare la versione migliore di te stesso. Una versione che non ha paura di crescere.

Il viaggio verso il Growth Mindset inizia con un singolo passo. Quale sarà il tuo primo passo oggi?